夏天已经结束，秋天到来了，虽说天气还是比较炎热，但是终究热不了太久了，秋天是个比较特殊的季节，夏天的的胃口较差，是个减肥比较好的季节，如果夏天没有减下来，那么就要考虑秋天减肥了，秋天是比较干燥的，对皮肤是种严峻的考验，所以我们就要及时的补充水分，不过喝水也是有技巧的，适当的喝水才有利于减肥与健康，每日摄水量约为1.5升左右，那么平均一个人每天就可以消耗掉1.7万卡路里的热量。
1.7万卡路里折算成人体重量约为5斤，所以喝水是非常重要的，喝水不仅可以有助于人体的排毒，对于减肥也是有帮助的。对于女性朋友，减肥也是一件比较辛苦的事，所以我们建议女性可以多补充一些铁元素，补充气血的赂时细胞也可以获得氧气，这样就可以加快人体的新陈代谢，所以，平时多吃些补铁的食物还是有助于减肥的，铁类的食物有菠菜谷物和各种豆制品。
奶制品对于减肥虽说不是太为明显，但是对于人体的健康却是非常有帮助的，关于膳食习惯，牛奶与面包或是果蔬相配合是非常有益健康的，奶制中含有丰富的蛋白制，有助于青少年的发育成长，在促进骨骼成长中起到很重要的作用，牛奶含有丰富的钙质，身材高挑了也就觉得瘦了！
最后我们不得不说到运动，运动才是减肥最主要的手段，常锻炼的人不仅身材健美，而且身材也特别好，所以每天都要做一些固定的运动，每隔一断时间就增量，这样可以让身体逐步适应运动的强度，时间长了体重也就降下来了，由于身体已经适应，所以每天相同的运动量所消耗的热量会变少，所以运动强度也就需要增加，所以运动的项目要多样化，每天二至三种交替进行才是最好的。
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